Neu !! 02.04.2020 Die Termine für die ZAP sind verschoben !

Deutsch auf Dienstag, den 12.Mai , Englisch auf Donnerstag, den 14.Mai und Mathe auf Dienstag , den 19.Mai 2020

 

Fit durch die Krise

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Liebe Schülerinnen und Schüler!

 

Die ersten 1 1/2 Wochen eurer sportunterrichtsfreien Zeit sind vorbei. Sicherlich vermissen einige von euch die alltäglichen Sportaktivitäten in Schule, Verein oder sonst wo. Besonders für diejenigen, die in dieser Zeit nicht die Möglichkeit haben, draußen mit anderen Sport zu treiben, gibt es gute Angebote und Möglichkeiten zu Hause sportlich aktiv zu sein bzw. zu werden.

 

Im Hinblick auf diese – vielleicht eingeschränkten Bewegungsmöglichkeiten – schicken wir euch unter dem Motto „Fit durch die Krise“ einige Links bzw. Apps, die ihr euch gerne freiwillig anschauen dürft. Sucht euch etwas Passendes aus und bleibt fit!

 

Auf der Internetseite https://www.schulsport-nrw.de/fuer-schuelerinnen-und-schueler/sport-machen/fit-in-der-krise.html findet ihr jeden Tag ein neues Sportprogramm! Außerdem gibt es ...

 

  1. ALBAs tägliche Sportstunde           https://www.youtube.com/watch?v=3kbhr03wJh4
  2. Die kostenlose Android App 7 Minuten Training „Seven“                                                                https://www.chip.de/downloads/7-Minuten-Training-Seven-Android-App_157718573.html                            bietet euch ein Home-Training ganz ohne Geräte. Alles was ihr benötigt ist ein Stuhl, eine Wand und sieben Minuten Zeit. Mit dieser App habt ihr für jeden Tag ein Workout, das aus zwölf Fitnessübungen (Ganzkörpertraining) à 30 Sekunden besteht.
  3. Das Ballgefühl trainieren – für Anfänger           https://www.youtube.com/watch?v=mIZljTLbQn0
  4. Rope Skipping (Basisübungen für Beginner und Fortgeschrittene)                                         https://www.youtube.com/watch?v=NTQSSh6Qg1Q
  5. Jonglage mit Bällen            https://www.youtube.com/watch?v=3V6D2PyFEKM
  6. Freestyle Tricks für Fußballer (Fortgeschrittene)           https://www.youtube.com/watch?v=gBjJXkRwbqw  
  7. Tischtennis zu Hause trainieren               https://www.youtube.com/watch?v=t8oBt3gXtJQ
  8. Workout mit dem Theraband            https://www.youtube.com/watch?v=PXfYEWd2vHE
  9. Stabilisationsübungen für zu Hause (für Fortgeschrittene)                                                        https://www.youtube.com/watch?v=BSVwviLVvzM

 

 

 

Zu zweit machen einige Übungen natürlich mehr Spaß! Vielleicht habt ihr jemanden in der Familie, der mitmacht und euch z.B. bei einigen Bewegungsausführungen hilft. Die Gesundheit sollte dabei immer im Vordergrund stehen!

 

Zieht schon mal bequeme Sachen an und los geht’s. Viel Spaß!

 

Eure Fachschaft Sport

 

Die Schule bleibt bis 03.04.2020 geschlossen. Danach sind Ferien bis 19.04.

wichtig !